za duzo

Ułożyłem coś takiego... 1.Z tym że białka wyszło trochę za dużo (co ciekawe VITALMAX dla tych samych produktów policzył mniej ) 2.Węgli starałem się dać jak najmniej, choć średnio to wyszło... 3.Warzywa będą różne, tu tylko dla mojego ułatwienia dałem paprykę albo pomidor 4.Kurczak będzie w rotacji z rybami 5.Pieczywo w śniadaniu to jedna kromka [...]

****a za dużo tego do napisania mam na jutro, ***ana szkoła

Ja nawet jak bym założył to bym w życiu fotek nie pokazał Za dużo omy

cos za duzo Adas

po slubie sie bede widzial codziennie to wychodze z zalozenia ze do slubu 1 raz w tyg wystarczy. co za duzo to nie zdrowo:))

ale ze 300 W za dużo zjadłem %-), także i tak lipa

zjadlem cos dzisiaj za duzo. i przed chwila jeszcze 15 michalkow. to chyba nie byl najlepszy pomysl. jutro nogi to mi znowu prostowniki od pompy wybuchna.

25% bf to na pewno bo je za duzo bialka i miesa a jak wiadomo miesa tuczy%-)

ucz się ucz, za dużo mnie to zdrowia kosztuje

2800kcal to za dużo, nie idzie tyle zjeść %-) jutro zrobię sobie bez węgli dzień

[...] wyciągu klęcząc 5s. =unoszenie nóg w leżeniu płasko 5s. Ty nie potrzebujesz unoszenia przodem,bo ta robote zalatwi ciezkie wyciskanie. potrzebujesz wznosow bokiem! za duzo serii na brzuch. Sobota - -- całe nogi -przysiady ze sztangą na barkach 4s. -hack przysiady ze sztangą 4s. -uginanie nóg w leżeniu 4s. =wspięcia na palce w staniu [...]

Ok. Wielkie dzięki. Tak myślałem,że za dużo uciąłem kcal, ale to przez kalkulator do IF.

Redukcja, zatem jak dla mnie wywal miód, ogranicz mleko. - w pierwszym posiłku brak białka tak naprawdę, whey się przyda tutaj Brak alkalizatora, daj pomidora/żurawinę. - w posiłku drugim po co tyle mleka?? i też brak warzywa - 4 godziny przerwy między posiłkiem przed- i potrenigowym to za dużo. Wypij wheya po treningu chociaż. - w posiłku [...]

BARY 1 zza karku/od czubka glowy 5serii*5powt wyc sztangielek5*6p unoszenie sztangielek bokiem4*10p podciaganie do brody4*8p szrugsy4*12p NOGI+CIAG 1 Przysiady5*5p sumociag5*4p prostowanie nog4*10p uginanie nog4*8p przedramiona, lydki, brzuch(eksperymentuj do woli) KLATA+TRIC 1 plaska 5*5p skos-sztangielki 5*6p czacholamacze 4*8p [...]

Policzyłem według tych wzorow z kalkulatorem i wyszło mi aż 2900 kcal... Nie za dużo? O.o No i co do jego figury modela, cos w tym zlego, ze chcialbym taka miec? Ma bardzo dobra figure moim zdaniem... Wszystko chyba jak byc powinno... W takim razie dobrze, przepraszam, ogarne sie i bede sluchal tego co doradzicie... Co do tego liczenia, to [...]

Ale ja teraz nie zabrałem ze śniadania białka, nadal jest go porównywalnie dużo. Czy może jest go tam za dużo? Nie do końca rozumiem w czym tkwi problem

Dodam abyś nie przesadzał z obciążeniem. Co za dużo to niezdrowo. Ja na przykład jak za dużo razy podciągam się na drążku to w przedramionach również czuję ból. Na przyszłość : nic na siłę !

[...] sztangielki za glowa 4 serie po 8 powtorzen -francuskie wyciskanie sztangi 4 serie po 8 powtorrzen -unoszenie sztangi za glowa 4 serie po 8 powtorzen wg mnie ciut za duzo 9 serii starczy Sobota: Barki: nie rozumiem tych cwizen co napisales wiec napisze sam: wyciskanie sztangi stojąć sprzed głowy 4x 8 wznosy hantlami stojąc w bok 4x 8 [...]

Za dużo białka, za mało węglowodanów i tłuszczu. Wsadziłaś sobie białka jak rasowy kulturysta :-P Białka to ok. 120 Ci wystarczy, tłuszcze 50-60 na spokojnie, reszta ww tak do 1700 - 1800kcal - tak na moje oko. Możesz sobie to zweryfikować u kogoś innego, ale na pewno będzie to lepszy rozkład niż Twój :-) w regulaminie masz treningi siłowe i [...]

Cain, JDS, Reem starcia między nimi zawsze będą ciekawe. Moim zdaniem Ali jest za wolny i za dużo próbuje wyłapywać na gardę jak na JDSa. Ale to się dopiero okaże. Póki co mega walka Cain vs Junior i żaden wynik tej walki mnie nie zdziwi.